Dick oder Dünn – du entscheidest es !

Bismillahir-rahmanir-rahim

Theoretisch können wir alle dick werden.

Etwa 60-80 % des Körpergewichts sind genetisch bedingt.

Alle Menschen sind genetisch auf Übergewicht programmiert.

Klingt erst mal ziemlich frustrierend, aber ob man dick oder dünn ist, entscheidet man trotzdem ganz allein!

Gene kann man umprogrammieren, sich tatsächlich auf dünn umschalten.

Die restlichen 20-40 % genügen, um den Körper so zu gestalten, wie man selbst sein und leben möchte.

Die Stellschrauben dafür hälst du in den Händen.

In der einen liegt, was du isst, wann du isst und wie oft du isst!!!!

In der anderen liegt, was oftmals gern vernachlässigt wird, was aber genauso wichtig ist, wenn nicht noch wichtiger, wie oft man sich bewegt und Sport macht, denn dies regt den Stoffwechsel an und lässt Muskeln wachsen, die im Vergleich zu Fett auch im Ruhezustand arbeiten und Kalorien verbrennen!

In unseren Genen steckt die Botschaft:

Iss so viel wie möglich, bewege dich so wenig wie nötig, lege Energievorräte an.

Heute ist das supereinfach, denn man muss ja sein Essen nicht jagen, seine Wurzeln nicht sammeln, man macht ganz einfach nur den Kühlschrank auf.

Natürlich ist krankheitsbedingtes Übergewicht anders zu händeln, dennoch gibt es auch hier Möglichkeiten seinen Körper zu normalisieren, in sha ALLAH.

Wieviel du dich bewegst, entscheidest du ganz allein und ist entscheidend für dein Gewicht.

Diäten machen dick

Diäten bereiten nicht nur Frust, langfristig lassen sie auch die Fettpolster wachsen.

Zumindest dann, wenn man unter Diät Verzicht, Hungern, Kalorienzählen versteht.

Direkt aus dem griechischen übersetzt heißt Diät allerdings Lebensweise und diese kann Wunder vollbringen.

Meist beginnt der Weg von dünn nach dick in etwa so:

Ein paar Pfund zu viel drückten auf die Seele. Man schnappt sich die nächstbeste Diät- Anleitung, kocht light, knabberten Knäckebrot, verbannt Kohlenhydrate.

Dann funkte das leckere Essen dazwischen, der Bäcker oder das Eis.

Es dauerte nicht lange und man hat ein paar Kilos mehr auf der Waage. Der nächste Versuch heißt “Shake“.

Man verbuchte einen Erfolg, doch bald ging der Reißverschluss nicht mehr zu.

Wieder hat man seinen Willen zusammengerafft und dem nächsten Schlank-Versprechen Glauben geschenkt: Kohlsuppe, Fett-Weg-Pillen, Kohlenhydratblocker, Koffein-Peelings, Elektroden, Frischhaltefolienwickel, Kältekammer etc

Diese Erfahrungen teilt man sich mit etlichen anderen Menschen. Für 95% aller Dicken sind solche Diäten der Einstieg ins Übergewicht.

Dass Diäten in einem immer höheren Gewicht gipfeln, kennt man unter dem Begriff “JoJo-Effekt“

ABNEHMEN MUSS SPASS MACHEN … und schmecken.

Man sollte niemals hungern und man muss den Körper mit all den Nährstoffen versorgen, die er braucht. Sonst ruiniert man seinen Energiestoffwechsel.

Diät sollte als Lebensweise verstanden werden und diese Lebensweise sollte glücklich machen.

Aus der Gehirnforschung weiß man: Hunger, Verzicht, Frust, schlechtes Gewissen, Unzufriedenheit, jedes negative Gefühl, blockiert über die Stresshormone den Fettabbau.

Darum sollte man sich auch zum Abnehmen auf keinen Fall täglich stressen und sich nicht ständig kontrollieren.

Dagegen hilft

Änder dein Leben:

Verbanne alle Kalorien-Sparmaßnahmen.

Man muss essen, um abzunehmen! Natürlich gesund und ausgewogen, in sha ALLAH.

Änder deine Sichtweise:

Kalorien meiden macht nicht schlank, aber Kalorien verbrennen.

Bau deutlich mehr Bewegung in dein Leben ein.

Änder die Diät:

Mach eine Lebensweise daraus. Mit Genuss, Freude am Essen, Liebe an der Bewegung, Fröhlichkeit und entspannenden Glücksgefühlen.

Baue mehr Fastentage ein, in sha ALLAH.

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Hast du Fragen oder wünschst du eine Beratung, dann schreib mich einfavh an, in sha ALLAH

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