Bismillahir-rahmanir-rahim Ich bin eigentlich nicht für das ersetzen der Mahlzeit mit irgendwelchen Shakes, wenn dann empfehle ich eher Mahlzeiten mit Smoothies zu ersetzen. Aber weil ich es immer mehr von vielen Schwestern lese, möchte ich gesunde Alternativen zu diesen ganzen künstlich hergestellten Shakes aufzeigen, in sha ALLAH. Was diese Shakes gesünder macht, als die herkömmlichen… gesunde Shakes als Mahlzeitersatz weiterlesen
Schlagwort: abnehmen
20:4 Keto Intervall Fasten
Bismillahir-rahmanir-rahim Auch die Warrior Diät Mit dieser Art des Intervallfastens setzt man seinen Körper schnell in den Zustand der Ketose.Auch beim Abnehmen setzt man sich auf eine neue Stufe. 20 Stunden Fasten mit Wasser, Tee & Kaffee 4 Stunden Zeitfenster zur Nahrungsaufnahme (1 Mahlzeit) Im Gegensatz zu allen anderen kohlenhydratarmen Ernährungsweisen richtete die Warrior-Diät ihren… 20:4 Keto Intervall Fasten weiterlesen
Schwarzkümmel-Kurkuma-Ingwer Drink
Bismillahir-rahmanir-rahim Jeder kennt die Goldene Milch oder hat mal was davon gehört. Die Goldene Milch besteht aus Pflanzenmilch, Kurkuma, Ingwer und einigen weiteren Zutaten. Sie schmeckt nicht nur wunderbar und wärmt den Körper, sondern ist auch unglaublich gesund. Das perfekte Getränk für die kalte Jahreszeit! Die Goldene Milch gilt in der ayurvedischen Lehre seit Jahrhunderten… Schwarzkümmel-Kurkuma-Ingwer Drink weiterlesen
Essverhalten
Bismillahir-rahmanir-rahim Wieviel Essen ist genug – ist der Hunger wirklich so groß, wie der Teller voll ist ? Heute habe ich ein Bild von meinem Frühstück gepostet und wurde gefragt, ob es mich wirklich lange satt hält. Mein Frühstück bestand aus zwei Eiern, paar kleine Tomaten, etwas Käse und Petersillie, alhamdulillah. Das Frühstück hatte somit… Essverhalten weiterlesen
Ein flacher Bauch – meine Tipps plus Workouts
Bismillahir-rahmanir-rahim Aus einem Gespräch heraus, möchte ich das Thema nochmal aufgreifen. Die meisten denken noch immer, wenn sie viele Bauchübungen machen, bekommen sie einen flachen Bauch. Früher dachte ich auch so, damals im Fitnessstudio sagte mir der Trainer ich solle weniger Schokolade essen 🤔 wollte ihm nicht so glauben “so viel hab ich doch auch… Ein flacher Bauch – meine Tipps plus Workouts weiterlesen
Maca – wundersames Heilmittel
Bismillahir-rahmanir-rahim Maca ist eine Pflanze, ähnlich unserer heimischen Gartenkresse, die in den Anden Perus beheimatet ist. Ihre knollenförmige Wurzel wird schon seit über 2000 Jahren von den Inkas aufgrund ihren zahlreichen Nähr- und Vitalstoffen hoch geschätzt. Mit über 60 verschiedenen Vitalstoffen besitzt Maca deutlich mehr gesundheitlich wertvolle Inhaltsstoffe als so manche andere Pflanze. Die getrockneten… Maca – wundersames Heilmittel weiterlesen
Fitness Walking – sanftes Laufen
Bismillahir-rahmanir-rahim Ich laufe, weil es mir gut tut und es mir Wohlbefinden verschafft, alhamdulillah. Bewegung ist genauso wichtig wie Essen, Trinken und Schlafen. “Jeder ist ein potenziell perfekter Läufer; er weiß nur nicht, wie er es werden soll“, sagte eins Professor Feldenkrais. Wir sind nicht dafür geschaffen, ständig stillzuhalten, so wie es die Gesellschaft uns… Fitness Walking – sanftes Laufen weiterlesen
Dick oder Dünn – du entscheidest es !
Bismillahir-rahmanir-rahim Theoretisch können wir alle dick werden. Etwa 60-80 % des Körpergewichts sind genetisch bedingt. Alle Menschen sind genetisch auf Übergewicht programmiert. Klingt erst mal ziemlich frustrierend, aber ob man dick oder dünn ist, entscheidet man trotzdem ganz allein! Gene kann man umprogrammieren, sich tatsächlich auf dünn umschalten. Die restlichen 20-40 % genügen, um den… Dick oder Dünn – du entscheidest es ! weiterlesen
Fasten nach Sunna oder Dawud, alaihi salam
In aller Munde ist das Intermittierende Fasten, ich möchte dir das Fasten nach Sunna oder Dawud, alaihi salam, nahe legen, in sha ALLAH
Heile deinen Darm – mehr Gesundheit, Vitalität und einen schlankeren Körper
Bismillahir-rahmanir-rahim Eine Darmreinigungskur sorgt dafür, dass der Darm sich heilen kann, in sha ALLAH, was dazu führt, dass unser Körper sich wieder mehr mit Nährstoffen versorgen kann (weiteres hier), wir dadurch gesünder und vitaler sind. Auch das Abnehmen klappt viel besser, der Bauch sieht viel flacher aus. Welche Art der Darmreinigungskur man für sich wählt… Heile deinen Darm – mehr Gesundheit, Vitalität und einen schlankeren Körper weiterlesen
Meine Eiweißshakes – gesund und lecker, gewusst was drin ist – mit Rezepten
Bismillahir-rahmanir-rahim In den Drogeriemärkten, im Internet und sogar in den Supermärkten findet man unzählige Produkte zum kauf, doch sind diese Proteinpulver oft nicht gesund und haben unzählige bis unnötige Zutaten. Wer meinem Blog folgt und mich kennt, weiß das ich immer dazu aufrufe, die Zutatenliste zu prüfen. Und das nicht ohne Grund, hier mal folgend… Meine Eiweißshakes – gesund und lecker, gewusst was drin ist – mit Rezepten weiterlesen
RawTill4 – Rohkost und Kochkost für mehr Gesundheit und Vitalität
Bismillahir-rahmanir-rahim Raw Till 4 bedeutet “Roh bis 16 Uhr“ Es heißt vor 16 Uhr wird Obst und Gemüse in roher Form gegessen und dass so viel, wie man essen kann. Dennoch sollte zwischen den Mahlzeiten 4-5 Stunden Pause gelassen werden. Nach 16 Uhr gibt es eine gekochte vegane Mahlzeit. Aber man muss sich nicht an… RawTill4 – Rohkost und Kochkost für mehr Gesundheit und Vitalität weiterlesen
Mein Weg zur rohveganen Ernährung in der Stillzeit
Bismillahir-rahmanir-rahim Mein Weg zur rohveganen Ernährung As salam alaikum, Ein Plus an Energie, das brauch ich jetzt, in sha ALLAH. Wodurch bekommen wir unsere Energie? Natürlich, durch die Ernährung. Wer mich kennt, weiß das ich mich lange Zeit basenreich ernährt habe. Nun hab ich vor 5 Monaten entbunden und irgendwie war es nichts mehr für… Mein Weg zur rohveganen Ernährung in der Stillzeit weiterlesen
Abnehmen mit Krafttraining
Bismillah-rahmani-rahim Im Laufe der Jahre kann Muskelmasse verschwinden, ohne dass man es merkt. Wenn man keinen Sport treibt, wird der Anteil an Muskelmasse von Jahr zu Jahr geringer und durch Fett ersetzt. Von außen betrachtet fällt das oft gar nicht auf, weil sich der Gesamtumfang nicht groß verändert. Doch zum nicht nur zum Abnehmen sind… Abnehmen mit Krafttraining weiterlesen
Abnehmen & Kalorien zählen – wie mach ich es richtig
Bismillahir-rahmanir-rahim Wenn man abnehmen will, gibt es nichts wichtigeres, als Kalorien zählen und ganz besonders damit im Defizit zu sein. Jedoch wie weit darf man ins Defizit gehen, ist es schlimm weit unter dem Kalorienbedarf zu sein oder drüber? Heute gehen wir dem auf die Spur, in sha ALLAH, denn mich beschäftigt diese Frage zur… Abnehmen & Kalorien zählen – wie mach ich es richtig weiterlesen
Den Ernährungsweisen auf der Spur – welche passt zu mir
Bismillahir-rahmanir-rahim Ständig wird nach irgenwelchen Diäten gegoogelt, durchgeführt und letztendlich sind sie dann verhasst, da sie nur Frust brachten. Doch ist es nicht wichtig für einige Zeit eine Diät durchzuführeb, sondern seine Ernährung dauerhaft zu ändern. Meine Ernährung ist ja eigentlich die basenreiche, obwohl es zur Zeit wohl eher in die Saure rutscht. Khair. Die… Den Ernährungsweisen auf der Spur – welche passt zu mir weiterlesen
Abnehmen mit Ballaststoffen und Eiweiß
Bismillahi-rahmani-rahim Ballaststoffe Wenn man abnehmen will, gibt es hier kein „Zuviel“ – denn je größer der Anteil ballaststoffreicher Ernährung, desto geringer ist die Versuchung, (zu) viel Fett und Kohlenhydrate zu uns zu nehmen. Ballaststoffe sorgen für ein schnelleres und längeres Sättigungsgefühl und verlängern die Verweildauer der Nahrung im Magen. Ballaststoffe sind Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel, die von körpereigenen Enzymen… Abnehmen mit Ballaststoffen und Eiweiß weiterlesen
vitalmuslima 